fa ارزیابی پاسخ سیستم عصبی خودکار و تغییرات کیفیت خواب به دنبال هشت هفته تمرین‌های منتخب شنا در دختران تمرین نکرده فیزیولوژی ورزش Sport Physiology پژوهشي Research <strong><span style="font-size: 11pt;"><span style="font-family: yagut;">چکیده</span></span></strong><br> <strong><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: yagut;">زمینه و هدف:</span></span></strong><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: yagut;"> شواهد حاکی از ارتباط پاسخ سیستم عصبی خودکار با کیفیت خواب و نیز اثرات مثبت تمرین‌های ورزشی بر این دو مقوله است. پژوهش حاضر با هدف بررسی اثر 8 هفته تمرین‌های منتخب شنا بر پاسخ سیستم عصبی خودکار و تغییرات کیفیت خواب دختران تمرین نکرده اجرا گردید.</span></span><br> &nbsp;<br> <strong><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: yagut;">روش بررسی:</span></span></strong> <span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: yagut;">در این پژوهش نیمه تجربی،</span></span> <span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: yagut;">24 دختر سالم تمرین نکرده به صورت تصادفی به دو گروه تمرین(12نفر) و کنترل(12نفر) تقسیم شدند. برنامه تمرین شنا شامل هشت هفته و هر هفته سه جلسه و هر جلسه 60 دقیقه با شدت 60 تا 80 درصد حداکثر ضربان قلب بود. ضربان قلب استراحتی و حداکثر نیز قبل و بعد از مداخله اندازه‌گیری شد. کیفیت</span></span> <span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: yagut;">خواب با استفاده از</span></span> <span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: yagut;">پرسشنامه کیفیت خواب پیتزبورگ ارزیابی گردید. داده&shy;ها با آزمون‌های تی مستقل و زوجی تجزیه و تحلیل شدند. </span></span><br> &nbsp;<br> <strong><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: yagut;">یافته&shy;ها:</span></span></strong><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: yagut;"> یافته‌ها نشان دهنده کاهش غیر معنادار ضربان قلب استراحتی و حداکثر در گروه تمرین بود(به ترتیب، 071/0=</span></span> <span dir="LTR"><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: arial,sans-serif;">p</span></span></span><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: yagut;">و 071/0=</span></span><span dir="LTR"><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: arial,sans-serif;">p</span></span></span><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: yagut;">). امتیاز شاخص کیفیت خواب شرکت کنندگان گروه تمرین، کاهش معنی‌داری را نشان داد(0001/0=</span></span><span dir="LTR"><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: arial,sans-serif;">p</span></span></span><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: yagut;">). اجرای تمرین‌های شنا منجر به کاهش معنی‌‌دار امتیاز شاخص کیفیت خواب و حداکثر ضربان قلب گروه تمرین نسبت به گروه کنترل شد(به ترتیب، 002/0=</span></span><span dir="LTR"><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: arial,sans-serif;">p</span></span></span><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: yagut;"> و 017/0=</span></span><span dir="LTR"><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: arial,sans-serif;">p</span></span></span><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: yagut;">). </span></span><br> &nbsp;<br> <strong><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: yagut;">نتیجه&shy;گیری:</span></span></strong><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: yagut;"> بر اساس یافته‌ها، اجرای تمرین‌های شنا از طریق بهبود تعادل سمپاتیک‌ـ واگی منجر به کاهش ضربان قلب و بهبود کیفیت</span></span> <span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: yagut;">خواب</span></span> <span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: yagut;">دختران تمرین نکرده می‌شود.</span></span> <span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: yagut;">بنابراین، این تمرین‌ها می‌باید به عنوان راهبردی غیر دارویی و مناسب جهت بهبود کیفیت خواب</span></span> <span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: yagut;">دختران تمرین نکرده در نظر گرفته شوند.&nbsp;</span></span><br> &nbsp;<br> <br> &nbsp; <strong>Abstract</strong><br> &nbsp;<br> <strong>Background and Aim:</strong> evidence has shown the relation between autonomic nervous system response and sleep quality; and the beneficial effects of exercises on these two subjects. The present study was aimed to investigate the effect eight weeks selected swimming training on Autonomic Nervous System responses assessment and sleep quality changes in untrained females.<br> &nbsp;<br> <strong>Methods:</strong> In the present semi-experience study, 24 sedentary healthy untrained females were randomly assigned in two exercise training (n=12) and control (n=12) groups. The swimming training protocol includes sessions with 60 minutes at 60 to 80 percent of maximum heart rate, three sessions per week for eight weeks. Resting and maximal Heart rate assessed before and after intervention. Participants sleep quality was assessed using the Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI). The data was processed by using SPSS version 22 and Independent and dependent t-test.<br> &nbsp;<br> <strong>Results:</strong> The results showed a significant decrease in resting heart rate and maximum in the exercise group (p = 0.071, p = 0.071,) respectively. The score of sleep quality index of participants in the training group showed a significant decrease (p = 0.0001). The performance of swimming exercises resulted in a significant decrease in the score of sleep quality index and maximum heart rate in the exercise group compared to the control group (p = 0.002 and p = 0.017). Quality and maximal Heart rate in training group as compared to control group (P=0.002, P=0.017).<br> &nbsp;<br> <strong>Conclusion:</strong> according to the findings, swimming exercises through improving the sympathovagal balance led to decrease Heart rate and improve sleep quality in untrained females. Thus it should be considered as a viable non-pharmacological strategy to improve sleep quality in untrained females.<br> &nbsp; کیفیت خواب, تمرین شنا, ضربان قلب, سیستم عصبی خودکار Sleep Quality, Swimming Exercises, Heart Rate, Autonomic Nervous System 445 458 http://armaghanj.yums.ac.ir/browse.php?a_code=A-10-1147-1&slc_lang=fa&sid=1 SK Sadat-Hoseini سید کمال سادات حسینی kamalsadathosainy@yahoo.com 100319475328460016021 100319475328460016021 Yes Department of Sport Physiology, University of Mazandaran, Babolsar, Iran گروه فیزیولوژی، دانشگاه مازندران، بابلسر، ایران L Babaei لیدا بابایی Lida.babaie69@gmail.com 100319475328460016022 100319475328460016022 No Department of Sport Physiology, University of Mazandaran, Babolsar, Iran گروه فیزیولوژی، دانشگاه مازندران، بابلسر، ایران ST Sadati-Bizaki طیبه ساداتی بیزکی haydesadati@gmail.com 100319475328460016023 100319475328460016023 No Department of Sport Physiology, University of Mazandaran, Babolsar, Iran گروه فیزیولوژی، دانشگاه مازندران، بابلسر، ایران